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サプリメントを摂取するのは、現代人にとっては特に抵抗のない行為となっています。 あえて摂取しない事が健康法という言われ方をする事も多いですが、 普段の食事ではなかなか補給できない栄養素をサプリメントによって 補給する事は、立派な健康法と言えます。 サプリメントでなければ補給できない栄養素は、決して少なくありません。 そういった栄養素は、生きる上で必要不可欠とまでは言えないかもしれませんが、 例えば老後に膝が痛くなるとか、腰が痛くなるとか、 そういったある種「仕方がない」とされてきた部分を取り除く 可能性があるものでもあります。 自然の物だけ食べていても決して補充できない部分をサプリメントで 補充するのは、悪い事ではありません。 サプリメントで補給できる代表的な栄養素は、 ビタミン、ミネラル、カルシウム、食物繊維、プロテイン、 DHA、EPA、レチシンといったところでしょうか。 ただ、これらは食品で充分摂取する事もできます。 一方、アミノ酸やヒアルロン酸、カテキン、ウコン、 鉄、ポリフェノール、コエンザイムQ10などは、 食品で摂取できるものの量があまり摂れないので、 サプリメントで摂取すべき栄養素です。 ただ、現代社会の食事は、ビタミンやミネラル、カルシウムなど といった基礎的な栄養素であっても、なかなか必要量を摂取できないのが実状です。 脂分や糖分ばかりが多くなってしまうケースが多い一方、 それらを分解して体内にあまり残さないようにする成分が不足してしまう事が多く、 それがメタボリックシンドロームの増加にもつながっています。 そういう意味でも、サプリメントの重要性は現代社会に おいては無視できないのです。 PR |
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身体をポカポカにする事で血液の流れをよくし新陳代謝を促す事ができるからです。 それによって病気になりにくい体が作れるので、 健康法としては非常に効率的ですし、継続性も発揮できます。 ただ、長時間お湯に浸かるのも、のぼせる要因となり、あまり好ましくありません。 そこで、半身浴というものが注目を集めました。 半身浴は、身体全体をお湯につけるのではなく、 お湯の量を調節して、下半身のみをお湯に浸けるというものです。 最初は上半身が寒くて辛いところもありますが、 ある程度時間が経つと浴室全体も暖かくなりますし、 のぼせる心配もないので、充分長時間浸かっていられます。 半身浴はかなり長時間入るケースが多く、一時間、 あるいはそれ以上入っていても問題ありません。 その間は、極力リラックスする事が大切です。 最近は浴室でも音楽を聞けるよう、防水完備のプレイヤーが たくさん出回っていますから、音楽を聴いてリラックスするのも良いでしょう。 また、本を読んだり、アロマテラピーによって香りを楽しんだりするのも有効です。 半身浴では、汗をかく事で新陳代謝を促す事も大事です。 その為、ダイエットにも効果的と言われています。 健康にダイエットができる方法として、オススメの健康法ですね。 注意する点は、温度調整を間違えない事です。 長時間入浴するので、高すぎても低すぎても問題が生じます。 40度以下、できれば30度後半がベストでしょう。 また、お酒を飲んだ後には半身浴はしないほうが良いでしょう。 |
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ラジオ体操の経験者は、非常に多いかと思います。 幼少期の頃は夏休みになると、近くの公園や広場、学校のグラウンドなどを使って、 その周囲に住んでいる人達で集まって地域ぐるみで ラジオ体操をしていた人は多いでしょう。 今もその習慣は根強く残っていて、夏の時期になると 朝にラジオ体操のテープが流れる音をよく聞きますよね。 さらに、学校で運動会の練習時などにも、準備運動としてこのラジオ体操を 一斉に行う学校は多いかと思います。 そんなラジオ体操ですが、実は非常に考えて作られたものなのです。 体をいかに効率よくほぐすか、どこに負荷をかけるかなど、 バランスの良い運動をと練りに練ってつくられたプログラムなので、 一通り終わる頃には全身が程よく刺激され、ほぐれている状態になっているのです。 最近はラジオ体操を研究するグループも現れるなど、 ラジオ体操に対して着目する人が増えてきており、 特にエクササイズに最適ということで、若い女性も積極的に行っているようです。 実際、普通の運動では脂肪燃焼できない箇所も、 このラジオ体操ならばバランスよく燃焼できるようで、 この体操こそベストのエクササイズとさえ言われています。 子供の頃に実際にやっていた時は、誰もそんな事など考えてはいませんでしたが、 実際には非常に考えられた効率の良い健康法を、 多くの子供たちは朝一番で行っているのです。
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