一般に、健康法というと大抵の人は運動であったり食事であったりと

いったところに目を向けるかと思います。

ただ、それ以外にも健康法というジャンルに触れる動作や行動というものはあります。

そのひとつが呼吸法ですね。

呼吸というのは、私たちが日頃、間断なく行っている普通の呼吸の事です。

呼吸というのは、人が生きる上で必要不可欠な酸素などの空気を取り入れ、

同時に体内で作られた余分な二酸化炭素などを吐き出すという、

非常に重要な動作です。

ただ、意識的に行う事はほとんどなく、無意識で常に行っているものなので、

これを健康法と言われても、あまりピンとこない人が多いのではないでしょうか。

しかし、実際にはこの呼吸をどのようにするかという事が、

健康に大きく関わってくるようです。

まず、呼吸をする場合、どういった器官を使うかというと、

主に呼吸筋と呼ばれる筋肉を使用します。

その呼吸筋を並べてみましょう。

前斜角筋、中斜角筋、後斜角筋、内肋間筋、外肋間筋、

内腹斜筋、外腹斜筋、胸鎖乳突筋、腹横筋、腹直筋、横隔膜…等となっています。

これだけの筋肉が、呼吸をするためには必要となっているのです。

つまり、呼吸の仕方次第では、これらの筋肉を一度に鍛える事ができるのです。

主に「腹式呼吸」と呼ばれる呼吸法が有名ですが、

その他にも逆腹式呼吸、片鼻呼吸などがあります。

また、流派というものもあり、西野流呼吸法や調和道丹田呼吸法など、

健康法として作られた呼吸法もあります。

呼吸ひとつをとっても、こんなに多くの筋肉を

こんなにたくさんの方法で鍛えられるのです。

健康というものを考えた場合、人間の原始的な本能の充足というものは

決して無視できません。

特に、食事と睡眠は、健康における大黒柱です。

この両方の柱がしっかりしていなければ、人間は健康体を

常時持続する事はできないでしょう。

食事に関しては、健康法などというまでもなく、

人間の身体そのものを作り上げる、生命維持の為に必要な事です。

その中にあって、その量というものがとても重要となってきます。

人間にはそれぞれ個性、個体差がありますが、

食事の摂取量に関してもそれは言えます。

胃袋の大きさ、消化のスピード、栄養の吸収率など、

非常に多くの要素が組み合わさって生まれる個体差です。

一般的には、一日2,000kcalの摂取が必要とは言われていますが、

必ずしもこの量を遵守する必要はありません。

健康に必要なのは、いかに現在の身体を健常にするかであり、

その健常にする食事の量は人それぞれ、状況によりけりなのです。

例えば、近年開始されたメタボ健診で「メタボリックシンドローム」と

診断されたとしましょう。

その場合、当然ながら食事制限というものが健康法として必要となります。

食事制限を行うことで、健康体を取り戻せるからです。

本来、食事制限というのは健康に良いものではないですよね。

一日三食、平均的な必要摂取量を食べる事が、なにより健康に良いはずですから。

しかし、人間の身体は常に変化しています。

食べ過ぎ、飲み過ぎを繰り返し、必要以上の脂肪を付けてしまった人は、

当然その脂肪を減らす必要があります。

すなわち、食事制限が健康法ということになるのです。