身体も心も癒す事が健康法と言えるのであれば、

マッサージはその筆頭と言って良いのではないでしょうか。

現代社会、首、肩、背中といった部分はもちろん、

体中の到るところに疲労を抱える人は決して少なくないでしょう。

というかほとんどです。

運動している人、毎日汗水たらして運搬などのお仕事をしている人は

もちろんのこと、現代において仕事では必須アイテムとなっている

パソコンを使用しているだけで肩は凝ります。

仕事をする必要のない学生でも、机に向かって勉強していれば

首や肩や背中は疲れます。

携帯をいじっているだけでも、結構首にきます。

つまり、今の時代は何をやっていてもどこかが凝ったり

張ったりするというわけですね。

それを癒してくれる健康法が、マッサージです。

マッサージの人気は年々上昇しており、家庭でもマッサージが

できる道具がたくさん開発されています。

アンマ器、低周波マッサージ器などは、各メーカーがかなりの数を出しています。

また、ダイエットを目的として、エステでのマッサージを

受ける女性もかなり増えてきています。

痩せる事と疲労回復の両方を兼ねて行えるという事で、

人気を博しているのでしょう。

このマッサージですが、お店に通ったり器具を買ったりすると、

どうしても値が張ります。

そこでオススメなのが、自分でするマッサージです。

風呂上りに、足の裏を丹念に押したり、頭を洗う際にグイグイ頭皮を

押してみたりなどすると、かなり効果的です。

肩や背中を自分でマッサージするのは難しいですが、

足裏を押さえる事で肩凝り等が改善する事もあります。

また、リンパ腺をマッサージするのも非常に効果的です。
 

プランターとネットで簡単にできる緑のカーテンを作りましょう！

緑のカーテンというと、一軒家や大きなビルでするイメージもあるかと思いますが、

プランター1個置けるスペースがあればよいので、

集合住宅のベランダでも充分にできます。

ガーデニングにあまり慣れていない方は、種から育てるのではなく、

まずは苗を植えるところから始めると失敗なく作ることができます。

■準備するもの

植物の苗（もしくは種）

プランター

土（肥料）

ネット

支柱（設置する場所によっては不要）

■支柱を使う場合
土と肥料をいれたプランターに使用する植物を植え、

そこにネットを這わせた支柱を立てます。壁面に支柱の上部を立てかけるように

設置すれば、ある程度の強度を保つことができます。

■支柱を使わず垂らす

2階から1階へ緑のカーテンを垂らす場合は、縦の支柱は使わず

上部にあたる2階でしっかりネットをとめておきます。

カーテンの下にあたる部分にプランターを並べて置いておき、

そこから成長したツタが上っていくようにします。

緑のカーテンは省エネ効果だけでなく、植物を育てる楽しみや、

自家製の食材を使う料理の楽しみまで広がります。

ご家庭の趣味にあった緑のカーテンを楽しみましょう。

 
プランターとネットで簡単にできる緑のカーテンを作りましょう！

緑のカーテンというと、一軒家や大きなビルでするイメージもあるかと思いますが、

プランター1個置けるスペースがあればよいので、

集合住宅のベランダでも充分にできます。

ガーデニングにあまり慣れていない方は、種から育てるのではなく、

まずは苗を植えるところから始めると失敗なく作ることができます。

■準備するもの

植物の苗（もしくは種）

プランター

土（肥料）

ネット

支柱（設置する場所によっては不要）

■支柱を使う場合
土と肥料をいれたプランターに使用する植物を植え、

そこにネットを這わせた支柱を立てます。壁面に支柱の上部を立てかけるように

設置すれば、ある程度の強度を保つことができます。

■支柱を使わず垂らす

2階から1階へ緑のカーテンを垂らす場合は、縦の支柱は使わず

上部にあたる2階でしっかりネットをとめておきます。

カーテンの下にあたる部分にプランターを並べて置いておき、

そこから成長したツタが上っていくようにします。

緑のカーテンは省エネ効果だけでなく、植物を育てる楽しみや、

自家製の食材を使う料理の楽しみまで広がります。

ご家庭の趣味にあった緑のカーテンを楽しみましょう。