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健康というものを考えた場合、人間の原始的な本能の充足というものは 決して無視できません。 特に、食事と睡眠は、健康における大黒柱です。 この両方の柱がしっかりしていなければ、人間は健康体を 常時持続する事はできないでしょう。 食事に関しては、健康法などというまでもなく、 人間の身体そのものを作り上げる、生命維持の為に必要な事です。 その中にあって、その量というものがとても重要となってきます。 人間にはそれぞれ個性、個体差がありますが、 食事の摂取量に関してもそれは言えます。 胃袋の大きさ、消化のスピード、栄養の吸収率など、 非常に多くの要素が組み合わさって生まれる個体差です。 一般的には、一日2,000kcalの摂取が必要とは言われていますが、 必ずしもこの量を遵守する必要はありません。 健康に必要なのは、いかに現在の身体を健常にするかであり、 その健常にする食事の量は人それぞれ、状況によりけりなのです。 例えば、近年開始されたメタボ健診で「メタボリックシンドローム」と 診断されたとしましょう。 その場合、当然ながら食事制限というものが健康法として必要となります。 食事制限を行うことで、健康体を取り戻せるからです。 本来、食事制限というのは健康に良いものではないですよね。 一日三食、平均的な必要摂取量を食べる事が、なにより健康に良いはずですから。 しかし、人間の身体は常に変化しています。 食べ過ぎ、飲み過ぎを繰り返し、必要以上の脂肪を付けてしまった人は、 当然その脂肪を減らす必要があります。 すなわち、食事制限が健康法ということになるのです。 PR |
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近年、ヨガなどと共にエクササイズの一つとして人気を博している ピラティス・メソッドですが、健康法としても活用されています。 ピラティスは、元々第一次世界大戦におけるドイツの兵隊の リハビリの為に、ドイツ人の看護師ジョセフ・ピラティスが開発したものでした。 フィットネスプログラムとして、呼吸法を基礎とし、 インナーマッスルの鍛錬を重点的に行えるようにと作られたプログラムです。 ただ、中身は決して屈強な兵隊達だけが可能なプログラムというわけではなく、 誰でも行えるような運動です。 ピラティスの特徴は、ゴムバンドやボール、マットレスなどといった 道具を使用する運動がある点で、単純に反復運動を繰り返すなどのものではなく、 楽しんで鍛えられるプログラムになっている点にあります。 また、そのトレーニングの動きはとても緩やかで負荷を抑えめにしている事から、 女性でも簡単に続けられ、近年、美容を目的としたエクササイズや ダイエットプログラムに利用されているのです。 健康法としても、代謝が向上したり、姿勢がよくなったり、 転倒をしにくくなったりするので、年配の方に特にオススメです。 高齢になってくると、なかなかインナーマッスルは鍛えられず、 すぐ転倒して骨折したり、バランスを崩して腰を悪くしたりする ケースが多くなります。 ピラティスを続けていると、ある程度の年齢に差し掛かっても そういった事が起こらなくなると言われているのです。 まさに健康法の鑑とも言えるプログラムです。
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近年、ヨガなどと共にエクササイズの一つとして人気を博している ピラティス・メソッドですが、健康法としても活用されています。 ピラティスは、元々第一次世界大戦におけるドイツの兵隊の リハビリの為に、ドイツ人の看護師ジョセフ・ピラティスが開発したものでした。 フィットネスプログラムとして、呼吸法を基礎とし、 インナーマッスルの鍛錬を重点的に行えるようにと作られたプログラムです。 ただ、中身は決して屈強な兵隊達だけが可能なプログラムというわけではなく、 誰でも行えるような運動です。 ピラティスの特徴は、ゴムバンドやボール、マットレスなどといった 道具を使用する運動がある点で、単純に反復運動を繰り返すなどのものではなく、 楽しんで鍛えられるプログラムになっている点にあります。 また、そのトレーニングの動きはとても緩やかで負荷を抑えめにしている事から、 女性でも簡単に続けられ、近年、美容を目的としたエクササイズや ダイエットプログラムに利用されているのです。 健康法としても、代謝が向上したり、姿勢がよくなったり、 転倒をしにくくなったりするので、年配の方に特にオススメです。 高齢になってくると、なかなかインナーマッスルは鍛えられず、 すぐ転倒して骨折したり、バランスを崩して腰を悪くしたりする ケースが多くなります。 ピラティスを続けていると、ある程度の年齢に差し掛かっても そういった事が起こらなくなると言われているのです。 まさに健康法の鑑とも言えるプログラムです。
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