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身体も心も癒す事が健康法と言えるのであれば、 マッサージはその筆頭と言って良いのではないでしょうか。 現代社会、首、肩、背中といった部分はもちろん、 体中の到るところに疲労を抱える人は決して少なくないでしょう。 というかほとんどです。 運動している人、毎日汗水たらして運搬などのお仕事をしている人は もちろんのこと、現代において仕事では必須アイテムとなっている パソコンを使用しているだけで肩は凝ります。 仕事をする必要のない学生でも、机に向かって勉強していれば 首や肩や背中は疲れます。 携帯をいじっているだけでも、結構首にきます。 つまり、今の時代は何をやっていてもどこかが凝ったり 張ったりするというわけですね。 それを癒してくれる健康法が、マッサージです。 マッサージの人気は年々上昇しており、家庭でもマッサージが できる道具がたくさん開発されています。 アンマ器、低周波マッサージ器などは、各メーカーがかなりの数を出しています。 また、ダイエットを目的として、エステでのマッサージを 受ける女性もかなり増えてきています。 痩せる事と疲労回復の両方を兼ねて行えるという事で、 人気を博しているのでしょう。 このマッサージですが、お店に通ったり器具を買ったりすると、 どうしても値が張ります。 そこでオススメなのが、自分でするマッサージです。 風呂上りに、足の裏を丹念に押したり、頭を洗う際にグイグイ頭皮を 押してみたりなどすると、かなり効果的です。 肩や背中を自分でマッサージするのは難しいですが、 足裏を押さえる事で肩凝り等が改善する事もあります。 また、リンパ腺をマッサージするのも非常に効果的です。 PR |
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緑のカーテンというと、一軒家や大きなビルでするイメージもあるかと思いますが、 プランター1個置けるスペースがあればよいので、 集合住宅のベランダでも充分にできます。 ガーデニングにあまり慣れていない方は、種から育てるのではなく、 まずは苗を植えるところから始めると失敗なく作ることができます。 ■準備するもの 植物の苗（もしくは種） プランター 土（肥料） ネット 支柱（設置する場所によっては不要） ■支柱を使う場合 そこにネットを這わせた支柱を立てます。壁面に支柱の上部を立てかけるように 設置すれば、ある程度の強度を保つことができます。 ■支柱を使わず垂らす 2階から1階へ緑のカーテンを垂らす場合は、縦の支柱は使わず 上部にあたる2階でしっかりネットをとめておきます。 カーテンの下にあたる部分にプランターを並べて置いておき、 そこから成長したツタが上っていくようにします。 緑のカーテンは省エネ効果だけでなく、植物を育てる楽しみや、 自家製の食材を使う料理の楽しみまで広がります。 ご家庭の趣味にあった緑のカーテンを楽しみましょう。 |
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緑のカーテンというと、一軒家や大きなビルでするイメージもあるかと思いますが、 プランター1個置けるスペースがあればよいので、 集合住宅のベランダでも充分にできます。 ガーデニングにあまり慣れていない方は、種から育てるのではなく、 まずは苗を植えるところから始めると失敗なく作ることができます。 ■準備するもの 植物の苗（もしくは種） プランター 土（肥料） ネット 支柱（設置する場所によっては不要） ■支柱を使う場合 そこにネットを這わせた支柱を立てます。壁面に支柱の上部を立てかけるように 設置すれば、ある程度の強度を保つことができます。 ■支柱を使わず垂らす 2階から1階へ緑のカーテンを垂らす場合は、縦の支柱は使わず 上部にあたる2階でしっかりネットをとめておきます。 カーテンの下にあたる部分にプランターを並べて置いておき、 そこから成長したツタが上っていくようにします。 緑のカーテンは省エネ効果だけでなく、植物を育てる楽しみや、 自家製の食材を使う料理の楽しみまで広がります。 ご家庭の趣味にあった緑のカーテンを楽しみましょう。 |
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１「事故発生をできる限り早く知る」 原発事故は隠し通せなくなるギリギリまで隠そうとされます。 事故を起こした原発に近い地域ほど 「事故を知ったときには、もう手遅れ」という危険性が高くなります。 原発に近い所（最低半径40キロメートル以内）から非難するのが大切です。
２「報道の内容を鵜呑みにしない」 報道ではどんな大事故でもパニックを防ぐため、意図的な情報操作や 過小評価がなされます。 例えば「原子炉は大丈夫ですから安心してください。」とか、 「専門家は避難する必要はないといっています。」などの コメントが付けられるでしょう。 事故報道の裏を読み、事故の実態を見抜き適切な核汚染防御の 決定をする必要があります。
3.「原発事故とはどんな災害か」 事故・天災・戦争などで制御不能となった原子炉内は暴走を始めます。 核燃料の詰まった燃料棒は溶け、核燃料の一部は高熱で蒸発します。 蒸発したプルトニウム239・ストロンチクム90・セシウム137などは 原子炉格納庫内で凝集して微細な粒子になります。 この格納庫内に充満した粒子の殆どは1～10μの大きさで重力によって沈降しません。 したがって格納庫の破れから大気中に放出された粒子は空気と 共に風下に流れ広がっていきます。またキセノン133・クリプトン85・ ヨウ素131などの揮発性の放射性物質は分子のまま拡散していきます。 チェルノブイリ原発の例からすると、原発から半径40km以内は風の向きとは 関係なく激しく汚染されると考えた方が良いでしょう。 そして大気の流れの方向には、半径100km以内の地域に 高濃度の汚染地群が風の向きに沿って分布します。 飛び石のように分布します。これは放射性物質を濃縮した水滴が、 雨となって地上に落ちた地域です。また核燃料の溶液と共に、 火災や爆発などがあれば大量の放射性物質を含んだ煙や塵が周囲に撒き散らされます。 「もんじゅ」などの高速増殖炉は水に触れると爆発する 金属ナトリウムを大尽に抱えています。したがって最も危険な原子炉といえます。 （注＞「チェルノブイリ原発」の例では、放射能汚染が地上付近を目に見える 霧状の雲の様な形で、２０００km以上離れた「地中海のコルシカ」まで 到達しています。フランス政府は国民に事実を隠蔽し放射能対策は 全く告知しませんでした。）
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